Sabah insanı mısınız akşam insanı mı?

Bazı öğrenciler sabah kuşudur ve sabah derslerini sever,gece kuşları ise sabah derslerinden nefret eder.Araştırmacılar,oluşturdukları bir dizi sorudan oluşan bir anketle deneklere yöneldiler ve sonuç olarak;
sabah insanları %74
akşam insanları %45 lik bir dilim oluşturdu(Guthrie et al.,1995).Sabah insanları erken kalkmayı,erken yatmayı ve sabah faaliyetlerinde bulunmayı tercih ediyor.Akşam insanları ise geç kalkmayı,geç yatmayı ve akşam faaliyetlerinde bulunmayı...


 Kişinin güçlü bir sabah ya da akşam tercihinin olmasının sebebi genetik olarak miras alınmış bir günlük ritmin,vücut sıcaklığının düzenlenmesi,bunun ise gece uyumayı ve sabah uyanmayı etkilemesidir.

 Vücudumuzda çeşitli günlük ritmler bulunur,bunlardan bir tanesi hipotalamusta bulunan suprakiyazmatik çekirdek tarafından düzenlenen uyku-uyanıklık döngüsüdür.Bu çekirdek tarafından düzenlendiği düşünülen bir başka ritm ise uyuduğumuzda düşen,uyandığımızda ise yükselen vücut sıcaklığı ile ilgilidir.

Vücut sıcaklığımız sabah uyandığımızda düşüktür ve gün boyunca,hareketliliğimiz en üst noktadayken tekrar yükselir.Bir sabah insanının vücut sıcaklığı daha hızlı yükselir bu yüzden kişiler akşam insanlarına göre daha erken uyanırlar.Sabah insanlarının vücut sıcaklıkları akşam insanlarına göre 1-3 kat erken yükselir.(Duffy,2002;Tankova et al.,1994).

Sabah insanları yüksek kalorili zengin bir kahvaltı tercih ederken akşam insanlarının kahvaltıyı atladıkları ya da hafif bir şeyler yemeyi tercih ettikleri bildiriliyor.

 Son olarak,araştırmalar sabah insanları ile akşam insanları arasında herhangi bir cinsiyet ayrımı bulamamıştır.Ancak normal yaşlanma süreci içinde insanların 50 yaşından sonra sabah insanı olmaya eğilim gösterdiği tespit edildi,bu da büyükanne ve büyükbabalarımızın neden erken yatıp erken kalktığını açıklar(Duffy,2002)

       Stay with beauty sleep.